Masz tu kilka ćwiczeć na wzmocnienie karku: Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę [...]
oj obszerny temat obszerny :)) ale damy rade Interesują mnie dwa schematy: 1. - dzień z porannymi aerobami na czczo 2. - dzien z wieczornym treningiem siłowym Ad.1 - KIEDY JESTES NA TKD POWINIENES PRZYJMOWAC PEWNE DAWKI WEGLOWODANOW PRZED (LUB PO) TRENINGU - ALE ANAEROBOWYM - CZYLI CWICZENIAMI SILOWYMI - PRZY ROBIENIU AEROBOW RANO NA CZCZO [...]
[...] potem okolo 18.00 zupe pomidorowa z makaronem ( pewno znowy blad) w miedzyczasie jedno jablko, mam obecnie mlyn w pracy,pracuje b. duzo godzin, wiec nie mam za bardzo jak jesc regularnie. To, ze wczoraj zjadlam to co zjadlam, to niestety nie znaczy, ze tak jem zawsze a gruba jestem z tylko przypadku, do tego doprowadzila mnie zla dieta to [...]
[...] nie zawsze wystarczy oddać drobniaki, żeby uniknąć nieprzyjemności. Jeśli konfliktu nie da się zażegnać pokojowo - zagrożone jest Twoje życie lub zdrowie - trzeba wiedzieć jak się bronić. Kiedy sytuacja robi się niejasna i wszystko wskazuje na to, że walka jest nieunikniona, najrozsądniejszą strategią jest po prostu atak i to z uśmiechem na [...]
Zawsze poradzi sobie lepiej gdy coś trenuje niż jak wogóle nic nie robi.(Chyba, że szybko biego to ucieknie) Prawda jest taka , że nawet mistrza świata w ju-jitsu, judo czy zapasach jak weźmiesz z zaskoczenia, strzelisz go "kijem" w łeb od tyłu to nie ma mocnego i tak padnie. Zawsze lepiej coś trenować być sprawnym fizycznie i [...]
[...] im bu sie nie przydalo w walce na ulicy. tlumaczyli ze na ulicy niema czasu na wymachy rekami i rozne pozycje i najlepiej jest naparzac glownie rekami czy cos takiego. jak zawsze trafiali sie goscie ktorzy byli przekonani o skutecznosci swojego stylu ale wedlug mnie to na streeta najlepszy jest thaibox, combat no i bjj - chociaz na bjj [...]
No, ale nie tak ciotowato ( bez urazy ), widziałem pare lat temu jak koleś na ulicy kolesiowi tak walną, ten się jakoś szybko pozbierał i rozwalił mu nos Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
hihihi Tykoś ja tez czasami lapie sie na tym ze rzucam sie jak harpia i zaczynam walczyc z wiatrakami - szybko mi jednak przechodzi ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- [...]
[...] nug. W stojce musisz jedno ramie(to polozyc mu na plerach i teraz masz do wyboru -nabierasz go na siebie obracasz i wbijasz glowa w ziemie -wycinasz ale uwaga jak wyzej kontroluj jego nogi -wciagasz go do gardy i tu juz cie nie udusi -wciagasz go do siedzacej gardy motylej i przetaczasz ale musisz to zrobic [...]
[...] z mąki z pełnego przemiału itd....ja nie widziałam jeszcze takiego chleba, żeby był taki naprawdę a la Monti. możesz jeść chleb Wasa 3 zboża, ale on też jest wytwarzany w jakiś okropny sposób więc raczej jego adekwatność w tej diecie jest wątpliwa.co jeszcze, możesz spróbować jeść pumpernikiel. tylko też najpierw sprawdź skład w sklepie. poza [...]
Fakt. Ni mniej istnieje w tym wszystkim pewien główny nurt, sprawiający, że wszystkie te szkoły nadal są odbierane jako shotokan i stanowią punkt pewien (lepszy lub gorszy) wzorzec z którym porównuje się inne style. Nawet na tym forum czesto mozna spotkać głosy odnoszące się w porównaniach właśnie do shotokanu. A co do różnorodności, stanowi ona [...]
[...] zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i naramienne przy minimalnym obciążeniu. Widzisz, przez to, [...]
no tak byc moze i maja takie ciezkie treningi, ale trzeba zdawac sobie sprawe jaka musza miec odnowe biologiczna, suplementacje zarowno naturalna jak i farmaceutyczna, dzieki czemu mozna sie strasznie szybko regenerowac :) Napewno po takich treningach nie mozna isc do pracy i normalnie pracowac, tylko lezec i odpoczywac non stop :P Kiedys [...]
[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]
[...] Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów zadaje sobie pytanie jak mogą najlepiej wydać swoje pieniądze aby stać się większymi i silniejszymi. My wychodzimy naprzeciw tym oczekiwaniom. [...]
[...] człowiek nie jest w stanie biec przez 2godz w tempie 20km/godz. Zdecydowanie 'szczupły' wygląd długodystansowców wynika stąd, że tracą oni głównie mięśnie wolnokurczliwe jako niepotrzebne przy wysiłku ekstremalnym. Co do treningu szybkościowo/wytrzymałościowego, najlepszy właśnie jest trening interwałowy, a katabolizmowi mięśni zapobiegasz [...]
[...] prowadził Intermarch 3:2. Jednak ostatecznie triumfował Agros wygrywając 4:3. Faworytem Ligi jest Śląsk Wrocław, który mistrzowską koronę zdobywa od trzech lat. Drużyna jak co roku ma bardzo mocny skład. Zakontraktowany został świetny zawodnik z Białorusi, Jurij Chrabrow (czwarte miejsce na mistrzostwach Europy), a w odwodzie pozostaje jego [...]
Siema! Elooo: kulturystyka to sport czasochłonny i nie nałapiesz szybko masy, która Ci się dłużej utrzyma!. joker303 : "cze wyślijcie mi jakieś program treningowy na sszybkie przyrosty" JAK WYŻEJ KULTURYSTYKA TO SPORT CZASOCHŁONNY!. "mam 15lat-zaczynam trenować" PROPONUJĘ ZAPISAĆ SIĘ NAJPIERW NA JAKĄŚ PIŁKĘ LUB SZTUKĘ WALKI, A [...]
Elooo na kreatyne jest dla Ciebie za szybko poćwicz z rok, a potem łap się za kreatyne, a na początek polecam jakiegoś gainerka. A to oc podajesz to zwykłe g****... Joker303 nie podawaj maila!!!. Poszukaj na forum, i jak już chcesz odżywki to gainerek + jakiej białko np. ovopola!. mpacko 1 ja stosowałem i był spox, tylko ułóż sobie dietę, a ten 2 [...]
Walka uliczna a styl
